Fußpflegetipps
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10 Tipps für gesunde Füße
Beziehen Sie Ihre Füße in Ihr wöchentliches Pflegeprogramm mit
ein.
Baden Sie Ihre Füße in einem speziellen Fußbad - Wassertemperatur
36 bis 40 Grad Celsius. Zusätze wie Extrakte aus Latschenkiefer, Fichtennadeln
und Kamille wirken wohltuend auf die Haut. (Diabetiker und Menschen mit Arteriosklerose
sollten ihren Arzt fragen). |
Anschließend
trocknen Sie sich gut ab, vor allem zwischen den Zehen, damit
die Haut nicht aufquillt und zum Nistplatz für Bakterien
und Pilze wird.
Kürzen Sie Ihre Fußnägel sorgsam nach dem Baden (dann sind sie
weicher). Vermeiden Sie auch kleinste Verletzungen. Schneiden oder feilen Sie
Ihre Fußnägel gerade, kürzen Sie diese nur bis zum Zehenrand.
Am sichersten geht das mit einer guten Feile.
Verwenden Sie nur rostfreie und hochwertige Werkzeuge. Aus hygienischen Gründen
sollte in der Familie jeder seine eigenen Utensilien wie Feile und Nagelschere
haben. |
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Regen Sie die
Durchblutung an, nicht nur mit Kaltwasserreizen. Schlüpfen
Sie hin und wieder aus Ihren Schuhen und machen Sie eine kleine
Fußgymnastik. Wippen Sie z. B. mit den Fußspitzen
oder lassen diese kreisen. Massieren Sie Ihre Füße
von den Zehenspitzen angefangen in Richtung Herz. Einen Fuß legen
Sie über das andere Bein, damit Sie mit beiden Händen
bequem an die Fußsohle reichen. Massieren Sie nun mit sanftem
Druck. Sie werden überrascht sein, wie entspannend und wohltuend
das wirkt. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und versuchen Sie,
einen Tennisball mit Ihren Fußsohlen zu rollen oder versuchen
Sie, mit den Zehen ein Taschentuch oder einen Bleistift vom Boden
aufzuheben. Die Füße werden durch derartige Übungen
besser mit Sauerstoff versorgt, gleichzeitig werden dabei Schlackenstoffe
ausgeschwemmt.
Tragen Sie bequeme, möglichst flache Schuhe, am besten aus Leder o.a. atmungsaktiven
Materialien. Enge, schlecht sitzende Schuhe verursachen oft lästige bzw.
schmerzhafte Druckstellen, Blasen und Schwielen. Achten Sie auch darauf, dass
Ihre Strümpfe glatt, faltenfrei und nicht zu eng sitzen. Wolle und Baumwolle
sind die empfehlenswerten Strumpf-Materialien. Und wechseln Sie die Strümpfe
täglich. Variieren Sie die Absatzhöhe wenn möglich mehrmals am
Tag. Und wenn schon spitze und hochhackige Schuhe, dann eine Nummer größer
kaufen und vorne mit Watte ausstopfen und nur stundenweise tragen. Hohe Absätze
sind das größte Übel für die Füße überhaupt.
Gönnen Sie Ihren Füßen möglichst oft "Freiheit"!
Laufen Sie viel barfuß - z. B. auf Wiesen, in der Wohnung (Diabetiker sollten
ihren Arzt fragen).
Blasen, Hornhaut und Hühneraugen, eingewachsene Nägel und Fußpilz
richtig behandeln. Bei häufigen und ernsten Beschwerden die professionelle
(medizinische) Fußpflege in Anspruch nehmen (besonders wichtig für
Zuckerkranke!).
Benutzen Sie keine fremden Handtücher oder Schuhe. Laufen Sie in öffentlichen
Badeanstalten und auf fremden Böden nicht barfuß. Badeschlappen sind
in diesen Fällen das Schuhwerk der Wahl.
Waschen Sie Ihre Füße täglich.
Quelle: Dermakur |
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